幸せってなんだったっけ?

POP SUGARはメンタルヘルスも大好き。英語の勉強も兼ねてみていきたい。といってもタイトルだけ。

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A Neuroscientist Says These 4 Things Will Make You Happier

神経科学者に聞く「あなたを幸せに導く4つのこと」

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1. Label your emotions.

感情のラベル付けをする

2. Ask yourself what you're grateful for.

感謝することを考えてみる

3. Be decisive!

決断する

4. Hug and touch loved ones and friends.

愛する人と友達とハグしたりスキンシップを取る

 

一つ一つの項目は長い説明があるのだけど、ざっくり読んだところ、怒りや悲しみいろんな感情があるけれど、ただ怒ったり悲しんだりするだけでなくそれを自分で認識して、日々の生活の中で感謝すべき出来事を上げて、迷っていることをずるずると後回しにせず決断し、愛する人や友達と触れ合うことが幸せへの道だと、至極普通のことですね。

普通のことだからこそ日々の生活では忘れがちで、時々立ち止まって考えなきゃいけない。いつも感情任せにしていたら成長できない。でも、なぜこんなことで怒ってしまうのか?なんでこんなことで落ち込むのか?と客観的な目を持つことはすごく大切。感情的になってしまっても客観的に見ることによってバランスが保たれる。なかなか難しいけれど。ただ、感情を撒き散らす人は年を重ねるほど醜いので気を付けたい。愛され老人を目指したい。

たとえ現状が辛くて愚痴る日々であっても、「もっとしんどい人はいるから自分はまし」と自分に言い聞かせるより、日常の有り難いことに目を向けて「こんないいことあるじゃん」って思うほうがポジティブで楽しい。4だけは、はあ、恋人もたいした友人いない…と落ち込みそうになるけど、家族でもいいわけだし、大人数でわいわいやるような友人はいなくて少なくても大切な友人がいればいい。赤ちゃんとか子供が持つ癒しは触れるからってのもあるなあ。椎名林檎も歌うように「私のことを触って」も大事だ。

 

2. Ask yourself what you're grateful for.(感謝することを考えてみる)」の中で66の感謝することが紹介されていた。うまく訳せなかったり、よくわからなかったりしたけど、フィーリングで!まず、「アンタ生きてて息をしてるやん!生きてるだけで丸儲けやん」とさんま師匠の言葉みたいな軽いところから始まるのがいい。これを書き出すときは、落ち込んでる時より、ふとしたときに書き出してみるほうがいいかもしれない。

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1. You're alive and breathing. あなたは生きていて息をしている

2. You're able to read this. あなたは今これを読むことができる

3. You have someone (or multiple someones) that you consider a best friend. あなたには親友がいる

4. Your pet(s) love you unconditionally. あなたのペットは無条件にあなたを愛しています

5. You have a job. あなたには仕事がある

6. If you're currently unemployed, you have free time. 無職なあなたには、自由に使える時間がある

7. Much-needed vacation days. 休暇が待ち遠しい

8. Those weekends that feel longer than two days. 週末が2日間より長く感じる

9. Those workweeks that feel shorter than five days. 平日が5日間より短く感じる

10. Mornings you can sleep in. 朝寝坊できる

11. Movie marathons. 映画を見まくる

12. Cozy fires and hot chocolate. 暖房がある部屋でホットココアを飲める

13. Maintained connections with long-distance friends. 遠距離の友達と繋がり続けられる

14. Holiday memories from past years. 過去のホリデイの思い出

15. Future life events to look forward to. 楽しみな未来のイベント

16. Your earliest childhood memory. すごく小さい時の思い出

17. The places you have traveled to, and the promise of future travels. 将来また来ると誓った旅行先

18. The shoes on your feet. 靴が履ける

19. Your bad days. (They make the good days better.) 悪い日々(悪い日はより良い日を作る)

20. The people you love. あなたが愛している人

21. The lessons you learned this year.  今年した習い事

22. You're not the same person you were this time last year. You've grown. 去年の自分とは違う成長した自分。

23. The food on your table. テーブルの上に並べられた料理

24. The moment you finally see someone you've missed. ついに訪れる運命の人と出会う瞬間

25. Good coffee. おいしいコーヒー

26. The song that always makes you feel better. いつも気分が上がる曲

27. The memories with your parents you will never forget. 忘れられない両親との思い出

28. The people in your life who always make sure you're getting home safely. あなたの帰りを待ってくれる人たち

29. The money in your bank account. 預金残高

30. Your significant other. あなたの大切な人

31. If you're single: you get a period of self-discovery and quality time with friends. もし独身なら、友達と自己発見したり有益な時間を過ごせる

32. People who have forgiven you. あなたを許してくれた人

33. A soothing cup of tea. お茶でほっと一息入れる

34. Friendly co-workers. 親しい同僚

35. Good hair days. 髪の調子がいいとき

36. The Internet. インターネット

37. Warm whiskey. 温かいウイスキー

38. Home-cooked meals. 手料理

39. Seasonal flavors like pumpkin spice and gingerbread. パンプキンスパイスとジンジャーブレッドみたいな季節の食べ物

40. Books that changed your life. 人生を変える本

41. Cozy sweaters. 着心地のいいセーター

42. Good conversation. 良い会話

43. Heating. 暖房

44. People who pick up the tab. おごってくれる人

45. Cuddling. 抱擁

46. Good health. 健康体

47. Fresh-baked bread. 焼き立てのパン

48. That hair grows back after a bad haircut. 変な髪型が伸びて元に戻ったとき

49. Kind people on public transportation. 電車で親切な人

50. Kind people in general. 普通に親切な人々

51. Long overdue hugs from friends and family. 家族や友人との長い長い抱擁

52. Those voicemails you have saved on your phone. 残してある留守番電話

53. Warm hands. 温かい手

54. Uncontrollable laughter. 抑えきれない笑い

55. Rainy days spent at home. 雨の日に家で過ごすこと

56. Hometown spots with a lot of nostalgia. 懐かしい出来事がいっぱいの故郷

57. Happy tears. うれし泣き

58. Your individual talents. あなただけの才能

59. Old photos with people you've lost. 故人と写った古い写真

60. Home videos. 撮ったホームビデオを見ること

61. The teachers you will never forget. あなたが忘れることのできない恩師

62. Gifts you didn't expect to receive. 思いがけないプレゼント

63. Being able to buy something you've been saving up for. お金をためて買うもの

64. Friends who have stuck around through your toughest times. あなたがつらい時に近くにいてくれた友人

65. Family traditions. 家族の伝統

66. Everything you have yet to learn but will. まだ学んでなくてやりたいと思っていることすべて